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El 8 de marzo, Día Internacional de la Mujer, es una fecha clave en la lucha por la equidad de género, la visibilización de problemáticas sociales y el reconocimiento de los derechos de las mujeres en México y el mundo. Es una jornada de reflexión, protesta y acción en la que muchas personas se suman a marchas, foros y actividades que buscan generar cambios significativos. Pero también es un día para mirar hacia adentro y atender nuestra salud emocional y mental.
La importancia de hablar sobre los sentimientos
El 8 de marzo puede despertar diversas emociones: indignación, tristeza, frustración, pero también esperanza y determinación. Es fundamental hablar sobre estos sentimientos, compartir experiencias y encontrar espacios de apoyo. Expresar lo que sentimos permite liberar tensiones y generar vínculos de solidaridad con quienes comparten nuestras luchas. La terapia psicológica en línea es una gran herramienta para gestionar estas emociones y fortalecer la salud mental.
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Mantente activa: La acción como forma de sanación
Participar en actividades relacionadas con el 8 de marzo es una forma de canalizar emociones y transformar el dolor en acción. Ya sea uniéndote a una marcha, escribiendo sobre tus experiencias o colaborando con iniciativas de apoyo a mujeres, cada acción cuenta.
Si te sientes abrumada, también es importante equilibrar la energía con momentos de descanso y actividades que te llenen de calma, como la meditación o el yoga.
Cuidar la alimentación: Un pilar para el bienestar emocional
El estrés y la ansiedad pueden afectar la manera en que nos alimentamos. Durante esta jornada y en el día a día, mantener una alimentación balanceada es clave para el bienestar emocional.
Consumir alimentos ricos en omega-3, antioxidantes y vitaminas del complejo B puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Beber suficiente agua y evitar el exceso de cafeína o azúcares refinados también es recomendable.
Establecer una rutina para el autocuidado
El 8 de marzo es un día de lucha, pero también es un recordatorio de que el autocuidado es revolucionario. Crear una rutina que contemple tiempo para ti misma es una forma de resistencia ante el estrés y la presión social. Algunas acciones que pueden ayudarte incluyen:
Tomarte unos minutos para respirar profundamente.
Desconectarte de redes sociales si te generan angustia.
Leer sobre mujeres inspiradoras y sus aportes a la sociedad.
Practicar la gratitud y reconocer tu fortaleza.
Practicar el autocuidado emocional
El día puede estar lleno de información impactante y conversaciones complejas. Es importante establecer límites y permitirte pausas cuando sea necesario. Hablar con un terapeuta puede ser clave para procesar lo que sientes y encontrar estrategias para afrontar el estrés.
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El 8 de marzo es una fecha poderosa que nos invita a reflexionar, actuar y cuidarnos. Si bien la lucha por la equidad de género es una tarea diaria, también es crucial atender nuestra salud mental para continuar adelante con energía y determinación. Si sientes que necesitas un espacio de escucha y acompañamiento, no dudes en buscar ayuda profesional.
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